怎么样轻松减肥

1、换一个更小的饭碗“多吃饭，长得壮”这句老话不无道理，但我的习惯是，不管怎样的碗，只能吃上一碗，如果你也是这样，建议去超市挑一个比你现在小一些的碗，不要跳跃得太厉害，否则空缺都补在了菜肴上，结果一样的。

3、吃饭的时候要喝点东西人的进食欲望是由胃部的空腹感催生的。往往我们活动需要的能量和营养已经足够了，奈何肚子大，还想吃，解决这种情况就是在吃饭的时候喝点东西，最好是白开水或清淡的汤。

5、晚上八点后不要在进食如果你的作息还算规律的话，那体内蛋白质转脂肪的时间应该是在晚上7到9点，这段时间没有来得及消化的食物，会加剧脂肪的累积。如果实在肚子难受，可以选择泡泡茶或或者喝杯咖啡。

7、食物营养搭配这个最后提一下，因为工作原因，对这一方面没有过多的研究，一直以来都是参照平衡膳食宝塔搭配的三餐，效果还可以。