青春期的孩子怎样长高

1、运咿蛙匆盗动——最关键，这是男生长高的方法中比较关键的部分。 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些寿喋馒揎增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

2、吃---颍骈城茇--要多喝牛奶，我建议家长不要选脱脂牛奶和水果味牛奶，我建议喝雀巢全职牛奶等全职牛奶，千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都券匮辅啻富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的

3、不要经常睡太晚，尽量22点之前睡，做到早睡早起，还有一个误区，不要让你的孩子睡午觉，这样晚上可能睡不着