教你怎样长跑夺冠

1、1.唳存鲱绰跑前准备是必须的，在长跑前要准备好合适的鞋子和衣服，要做好充分的准备活动 ，喝水不能喝太多，当然也要调节好心情 不要有太大压力。

2、2.长跑开始时保持匀速，调节好呼吸。不让自己落在最后也不要太往前跑。在队伍的中间就可以。

3、3.长跑中期要保持稳定的步伐幅度一定不要过大，要为后期冲刺做准备 。

4、4.冲刺阶段 ，这个时期是最考验耐力的了 只要你有足够的耐力和前期积累的一定体力就努力冲刺用完自己最后一点力气也要拼到终点！