脱发，头发总是掉怎么办

头发，掉发脱发，影响着我们的整体形象，年纪轻轻就有掉发的现象到底是什么情况，今天小编为大家讲解下为什么掉发，平时我们头发总是掉，洗头的时候头发掉很多是什么原因，掉发我们该怎么办？

2、脱发很大一部分原因和我们的饮食习惯，有关平时我们要少吃一点油腻，辛辣，刺激性食物，少酗酒，平时保证好自己的睡眠时间，尽量不要过分的熬夜，增加自己的身体负担，脱发还有可能是遗传导致的，这也是一个可能存在的因素，平时注意好个人情绪的调节。

2、少酗酒，少抽烟；平时我们一定要尽可能的不去酗酒和大肆抽烟，酒和烟里面都含有对人体健康不利的有害物质，我们平时一定要克制自己，酒内含有杀死营养物质的因素会使得我们的身体营养供应不足，久而久之的产生脱发的现象，所以我们切忌酗酒和抽烟。

4、坚持运动；每天运动一小时， 健健康康一辈子，我们平时的时候一定要加强自身的运动锻炼，保汤手刿怫持一定的运动量唁昼囫缍这样才会使我们的身体机能得到协调，更好的去为我们的身体提供营养，平时运动量无需太大， 一般一天一个多小时即可，慢跑，或者散步都可以。