如何提高人体代谢速率?

1、晨起喝一杯清水多喝清水可以帮助促进胃肠道的蠕动，排出帮助体内的废物和毒素，可以帮助我们提高代谢速率。

2、保洵翌绦枞证健康的饮食习惯早起后要吃早餐，很多人为减肥早上不吃早饭，这是错误的行为，早饭要正常吃，而且要注意营养均衡，早餐吃好可以提高身体的基础代谢率。早餐可以选择粗粮作为主食，其中含有的粗纤维，可以帮助促进胃肠道的蠕动，粗粮当中含有维生素B，对于人体的生命活动和细胞运动起着非常重要的作用，对于提高代谢有很大的帮助，同时要注意营养均衡，配合摄入蛋白质、新鲜蔬菜、新鲜水果等。

3、保证充足的睡眠过度熬夜是不遵从生物规律的行为，没有良好的生物钟，对代谢会产生不良的影响，建议要保证良好的睡眠方式。夜间的11点到凌晨1点要保证睡眠，深睡眠可以促进生长激素的分泌，同时可以促进褪黑素的分泌，对人体改善代谢有非常重要的作用。