1、站姿被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
3、找到你的腰身用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。
5、读懂卷尺看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。
