腰间盘突出怎么办
1、四足游泳：俯卧在垫子上，四肢微微抬起，对侧摆动。
3、仰卧摸膝：躺在垫子上屈膝，双手放在大腿前侧，腹部力量带动身体向上，双手摸到膝盖即可。
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1、四足游泳：俯卧在垫子上，四肢微微抬起，对侧摆动。
3、仰卧摸膝：躺在垫子上屈膝，双手放在大腿前侧，腹部力量带动身体向上，双手摸到膝盖即可。