长跑实用技巧大全

要想在长跑中取得一定的名次，平常的训练是必不可少的，再加上在长跑中要懂得一些跑步技巧。下面我就说说长跑有哪些技巧？长跑技巧分为赛前，比赛开始，赛中，以及最后冲刺四个阶段。

2、赛前热身，也是长跑的加分项。长跑之前一定要热身，把全身筋骨都打开来，那样长跑中才能把步长完全放开来。在赛前先慢跑2-3圈（不宜过多），跑到全身微微出汗为好。然后压腿，压完腿之后做几组冲刺，让自己兴奋起来。

比赛开始技巧：

1、比赛开始技巧：全部比赛成员已经上跑道了，这时候你就要稍微紧张起来了。这个时候 ，你静静的听（一定要高度集中精力），枪声一响，立马冲出去。刚开始使劲冲个弯道。把最佳位置占到。

2、途中跑一般跑第二会比较好。跑第一容易没有目标感，并且压力好大。跑第二的话，就以前面的那个为目标。紧跟着他后面。等到最后机会再发力。

2、放松很重要最后跑完了一定要要记得放松，不然腿部肌肉容易僵硬。放松很重要。