如何在职场上拒绝别人

1、首先在拒绝别人的时候，要注意自己的态度，因为自己的原因我们没办法帮助同事，要做的是因为自己的无能为力表达歉意，要注意自己的态度，要比较和蔼，这样对方看到你的歉意可能就不会那么生气了，这样也能减少矛盾的产生。

2、如果对方是通过打电话来让你帮忙的，我们没办法帮忙，这时候拒绝的话，我们看不到对方的表情，这个时候要非常客气，要关注对方的语气和心情，想办法如何去拒绝，不会惹对方生气。

3、当同事向你寻求帮助的时候，因为时间的原因，与自己的工作时间发生冲突，这个时候最好的拒绝方式就是将你的时间安排和对方说明白，这样对方也能理解的，这是一个非常好的拒绝方法。

4、在同事向我们帮忙的时候，我们不能马上就拒绝，应该认真听完同事把话说完，不要在他人刚开口即予以断然的拒绝,不容分辩,过分急躁地拒绝最易引起对方的反感,用心弄明白对方的需求，让对方了解到自己的拒绝不是草率做出的,是在认真考虑之后才不得已而为之的。

5、在职场中我们拒绝别人的时候，切记不要只说一个不字，而是要给别人一个合理的理由，以使对方明白,自己的拒绝并非是毫无理由,也不只是出于借口,而是确有一些绣诅收蟮无可奈何的原因,确有某种难以说出的苦衷。最好具体地说出理由及原委,以请求对方的谅解。

6、当同事想让你的帮忙的时候，我们没办法帮忙，可能给对方造成一定的影响，这个时候我们不妨帮他提供一些其他的途径和办法,当然更能减轻对方的挫折感和对你的怨恨心理。