丰胸美腿操让产后妈妈恢复完美身材

1、丰胸美胸操 1、先用双手并拢托于胸部下方，用中指在两胸中间轻轻按住，两个手掌向两边向后将胸部拉起，然后再腋下轻轻按压两下。

3、把左手放在左胸的斜下方的边缘处，再用右手放在左胸外侧向内向上推动胸部。注意推动时要用大拇指的外侧推动，然后换手重复这个动作。

5、瘦腿美腿操 垓矗梅硗 1、有靠墙的床或在墙边放上软垫，平躺在床或软垫上，两腿伸直以60度左右的斜度将脚跟靠在墙上，让下肢血液能够倒流。过几分钟后两腿会有暖暖的感觉，等到双脚有些微凉快要发白的时候在放下来，休息一分钟左右在重复做两次即可。

7、侧躺在软垫上，将左手臂枕于头下支持身体侧卧，右手放在胸前即可。将右腿伸直并尽量向上抬高，达到自己能力的最高处保持2-3秒，在慢慢放下，每组重复10-15次后休息一分钟左右，在进行下一组，左腿比照右腿锻炼，每天1-2次。

9、平躺在靠墙的软垫上，双腿伸直靠墙和地面呈90度，双腿向两侧最大程度打开，在闭合，连续做10-15次后休息一分钟。每天1-2次。