吃什么有助减肥

1、冬瓜：

冬瓜不含脂肪，而且含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等营养元素。其利尿的可成分，可阻止体内脂肪堆积。

2、海产品：

虾肉 、鱿鱼、蛏子、海蛰、海参等产海产品也是减肥佳品，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量却极低，所以既可以享受美味，又不必担心长肉。

3、芹菜：

 

芹菜由水和纤维素构成，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热，减肥效果也好。  

4、菇类：

 

香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以起到减肥作用。香菇能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。  

5、豆芽：

 

豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素，常吃不豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。

6、黄瓜 ：

黄瓜有清热解毒，利水利尿的作用，是减肥的必备食材。