改善睡眠只需五招

颜色疗法舒缓紧张神经

你知道为什么快餐店会选择明亮的红色、橙色或者绿色吗？是因为这样的颜色会刺激客户的速度，让他们最快吃完离开。选择蓝色、

灰色或者紫色的墙壁涂料，给自己的卧室墙壁漆上这样的颜色，会让你感到平静。这些颜色能够安慰精神，明亮的黄色会让你的大脑

无法平静。

房间内放置香薰产品

薰衣草的香味具有舒缓的效果，以薰衣草芳香疗法，帮助诱导进入放松睡眠状态。你可以选择薰衣草香薰喷在枕头旁，或者是买一盆

薰衣草植物装饰窗台，甚至你可以试试睡觉前闻一下香薰精油。

不要在卧室放置电视

是的，美剧什么的很好看，但是却不能为你的大脑带来足够的停机时间。相反，电视会不断刺激的大脑，保持兴奋状态。卧室里需要

的是一些舒缓的音乐，喝一杯花草茶，点一支香薰蜡烛，睡前的一些好习惯能够帮助你进入深度睡眠。

整洁有序的房间

面对凌乱的房间，你怎能睡着？当你睡觉前面对一堆乱七八糟的杂志和报纸的时候，很难保持大脑平静，整洁的房间，能够帮你感到

平静，不如收拾一下你的卧室，清理不必要的物品，过期的杂志、不合身的衣服以及没必要的小摆设，都能够引发你的焦虑感。

适当降低室温

为了能够让自己很好地进入睡眠，应该要保持室温比体温较低的状态，保持房间的凉爽，窝在舒适的羽绒被里，选择舒服的丝绸床单

，能够让你的身体更舒适。