如何炼成腹肌！

1、首先想要练成练成腹肌就得有一定的思想准备，腹肌不是一朝一夕间就可以练成的，练成的速度也视不同小伙伴年龄、体制不同的影响。但是想要有腹肌，就必须得学会坚持，如果3分钟热度，那是不可能拥有好看的腹肌的。

2、首先得想练成腹肌必须调整自己的作息时间，每天按时睡觉按时起床，切记不能熬夜，不然不仅对练成腹肌的速度有影响，对自己的健康也会有一定的害处。其次需要有健康的饮食规律，想拥有一个迷人的身材，必须控制自己的饮食，切忌暴饮暴食，饮食最好可以多吃鸡蛋，白煮鸡胸肉这类高蛋白肉类的食物，并且适当补充坚果类，维生素类营养物质。

3、当然以上步骤只是辅助你练成腹肌的操作而已。真正想练成腹肌，建议每天慢跑20分钟以上保持自身肌肉状态，然后每天可视情况而定做仰卧起坐俯卧撑以及平板支撑，一般50个仰卧起坐，30个俯卧撑，2分钟平板支撑为一组，每天做3到5组，不同的小伙伴可视体力对运动量进行适当的增减，在一段时间的坚持过后，腹部的线条就会渐渐明显然后出现腹肌啦。