发展身体素质的方法

2025-06-22 19:30:15

1、进行力量锻炼前，要充分做好准备活动，练习时注意力要集中，结合其他性质的练习或放松动作交替进行，以提高肌肉的弹性。

3、采用静力性练习来拉伸肌肉，肌腱，韧带和皮肤，拉伸力量的大小，应以感到酸，胀，痛为限，并保持８～１０秒钟，重复８～１０次即可。

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