如何紧致腹部线条练出马甲线

2025-06-05 04:13:17

1、躺在垫子上，双手往上，指尖朝上指向天花板。

3、让腰去紧贴垫子，肋骨不要往外翻。

5、一定要记住，把肋骨时刻收住，肋骨不要外翻。

7、吐气慢慢膝盖往上顶拉回来。

9、注意不要让腰有疼痛，一般做十个左右。

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