怎么打造蜜桃臀

2025-05-13 01:57:12

1、首先将壶铃置于腿部的正下方。

2、腰背打直，臀部收紧。

3、臂膀用力摆动，右手持壶铃用力向后下方发力。

4、腰部不要用力后伸。

5、千万不要做成向下向上的姿势。

6、能够做出深蹲的姿势即可。

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