如何消除工作疲劳

1、正确的站姿与坐姿。包括我们的站姿、坐姿、腰颈胸都要保持挺直，长时间工作才不至于疲乏。很多人看似放松地坐着、躺着，以为可以缓解疲劳，事实上由于身体肌肉处于不平衡状态，只有一部分牵拉受力，反而会加重身体的疲劳感。

2、确保三餐营养充足。健康饮食的重要性不需要再强调了。再忙再累要也要保证每天摄入足够多的蛋白质、淀粉、脂肪和碳水化合物。特别是多吃抗疲劳的抗氧化食物——如番茄、葡萄、鲑鱼等，每日三餐都吃得健康，才能保证我们精神饱满的摞起袖子加油干。

3、适当拉伸放松肌肉。每天忙忙碌碌地，肩颈、腰椎、肌肉，都会觉得有些酸疼。这时候不妨睡前做做拉伸运动，放松全身的肌肉。华佗的五禽戏也很不错，不仅强身健体，长期还可延年益寿。

7、高质量的休息和睡眠。当出现脑疲劳的时候，睡觉是最好的方法。研究证实，咖啡、饮酒、安眠药都对睡眠有不良影响，每天午休的时间也不宜超过半小时，否则会影响睡眠质量。舒适的寝具和室温、光照都有利于营造良好的睡眠环境，帮助进入深度睡眠。

8、静坐冥想，让大脑放松。斯坦福大学最受欢迎的心理学课程《自控力》这本书提到，神经学家发现，如果你经常让大悲逻液徙脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。最简单的就是全身放松地坐着，闭上眼睛，大脑什么都不想。

9、用梳子梳头，消除脑疲劳。用梳子梳头能够促进血液循环内，脑疲劳患者每天梳头100次（也可用手当作梳子），有很好的缓解疲劳的效果，并能提神醒脑。