吃什么食物容易下奶

1、在饮食中添加糙米有助于保持能量并提供必要的卡路里，从而提高母乳的质量。

3、胡芦巴含有植物雌激素，有助于增加母乳的产量，富含铁，纤维，钙和多种矿物质维生素。此外，它还含有胆碱和皂苷，有助于确保新生儿的健康成长。

5、鸡蛋中的蛋白质含量很高，有助于满足新妈妈的日常营养需求。

7、蓝莓具有适合新妈妈的所有重要维生素和矿物质。蓝莓中的淀粉也非常有助于增强能量。

9、哺乳母亲应在饮食中多喝牛奶以刺激乳汁的产生。