冬天户外跑步要注意什么

现在人们的生活越来越健康，跑步也成为了大多数人每天必不可少的一项运动，但是对于刚喜欢跑步运动的人们来说，冬天就变得不那么从容了。那么冬天户外跑步要知道的常识有哪些呢？

二.注意保暖或者选择室内

1、冬天户外跑步注意要气温温度降到0度以下或者风很大，那层保暖的衣物不足以帮你挡住冷气，跑步只会增加冷空气的入侵，你可以选择室内运动。

四.要着重保护头部

1、冬天户外跑步注意要保护脑袋很冷的时候，戴上帽子、面罩和围巾，防热量的流失并挡冷气的入侵，保护好头和脸。

六.汗湿的衣服及时换，注意体温

1、冬天户外跑步注意要不要长时间穿湿衣服如果你的衣服被雨，雪或者汗弄湿了，长时间穿着很容易着凉，尽快换一身干净暖和的衣服。有疑似低体温的症状:剧烈抖动、身体失去平衡、声音含糊，应马上进行急救处理。