秋天进补勿忘排毒

进入秋季后，天气转凉，许多人开始进补以增强体质。其实，秋天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，秋天进补勿忘排毒。

有毒素，身体预警

l入睡困难、多梦、烦躁、头脑昏沉、记忆力下降及易怒、情绪波动大等，这是毒素攻击神经系统的表现。

l皮肤长色斑、粗糙干燥或油腻、易过敏、起红疹和小疙瘩等，这是毒素对皮肤系统攻击的反应。

l肥胖。脂肪的堆积是形成肥胖的原因，而毒素过多造成排泄功能受到影响也是导致肥胖的原因之一。

l口臭、口气不清新；呼吸有异味；放屁气味较臭；打嗝、胀气、腹部胀痛、便秘等，这表示肠道已堆积了太多的废物和毒素。

l常有疲劳感，腰酸背痛，精力不足。容易患感冒或体温过高，爱出汗，手脚潮湿，这时候人体的垃圾和毒素已经堆积过。

l尿频、尿液颜色浅、尿少、尿刺痛、四肢肿胀，这说明肾脏的功能受到了毒素的影响。清肠道，少便秘，防御脑血栓

气候干燥，老人经过一夜的睡眠，吸进的是干燥氧气，呼出的却是湿润二氧化碳，所以要消耗掉人体内的大量水分。因为很大一部分老人的肠蠕动功能差，大量毒素不易排出引起便秘，清晨入厕，蹲的时间过长，使周身血液流通不畅，使大脑供血供氧不足，加上老年人在大便时消耗大量体力，此时老人最容易发生淳血栓。

因此，老人应注意以下几点：

1、清晨如厕时，改蹲式为坐式，大便时间不能太长，适当控制时间。

2、清晨起床后，用白开水250毫升加食盐0.5克左右，溶化后饮用，其目的是降低血粘度，保证血液流动通畅。睡前饮适量白开水，以保证夜间体内的消耗。

3、多食水果、蔬菜，以利润肠通便，水果有苹果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋头、药芹等。

4、平时可使用蜂蜜对水50毫升饮用，或服用膳食纤维多的食品，保证润肠通便，又利于排出肠道毒素。

“肠道清洁夫”膳食纤维

膳食纤维是指能被人体小肠消化吸收，而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。膳食纤维具有润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂等一种或多种生理功能。

膳食纤维主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以提前防止心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。由于膳食纤维在维护胃肠道健康方面功能突出，因而有“肠道清洁夫”的美誉。