教你如何健康地“轻断食”减肥

1、 “轻断食”并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。一定要因人而异，持续的时间一般在1~3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体感觉不到不舒适为准。

4、 轻断食”要循序渐进，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到“轻断食”时期的饮食。并且“轻断食”结束后也不要马 上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多不适症状。

6、 轻断食是具有很大灵活性的，它不必要求你每天都坚持节食，你只是需要在某一段时间里任意挑选一、两天进行断食，你可以在昨天刚和朋友们聚会，也可以是明天刚好需要出去应酬，这都没关系，只要是这一天你没有任何活动就OK！当你坚持轻断食2周后，你可能会发现你的体重就下降了2、3公斤，而坚持6周之后，你的体重可能就下降了6公斤，当然比体重下降更令你开心的是你的身心状态的改善、大脑思维的更加敏捷以及更加接近真正的那个我。