如何在吃零食的同时健康减肥

1、首先，是吃零食的时间，晚上睡前切忌吃零食，尤其是膨化食品。膨化食品不只含有能量，还含有大量激素，是肥胖的极大促进性因素。并且，这些激素在入睡后会促进身体发育，造成早熟现象。零食在中午吃，其中的能量更易被消耗掉，如果中午吃的很饱，那零食最好在下午3-4点吃，这样会保持身体的饱腹感，不会造成晚上吃的很多情况。早上刚起来最好不要吃零食，如果要吃的话，一定要先喝一杯开水，以防肠内还未清洁就又新增负担，造成肚胀，消化不良。

3、然后，运动搭配。运动是减肥中不可或缺的因素。运动最好选择在吃完零食后半小时或一小时时间。既消耗了能量又不会增加肠胃负担。运动不需太剧烈，长久坚持就好。