早餐吃什麽营养又方便

1、牛奶；是最好的补钙佳品，不管大人尤其是小孩每天早上最好能够喝250ML，这样可以获得300毫克的钙，（相当于营养学会推荐的钙供给量标准的40%）再在中餐和晚餐中摄入其他约50%的钙量，基本可以满足一天的所需

3、营养粥；八宝粥，香菇鸡肉粥，皮蛋瘦肉粥，小米粥，山药薏米粥，红豆黑米粥等等，具体做法很简单，大家百度一下就行，这个可以头天晚上10多钟左右就煲好然后定在保温档，第二天起来就可以直接享用了

5、面条：也是人们喜爱的早餐之一，西红柿鸡蛋面，炸酱面，油炸面，等各地的各种传统做法，提前一天晚上做好所需准备，也是蛮快就可以做好的美味，方便面除外要少吃

7、油条：虽然美味但是尽量少吃，几乎没有营养，长期吃还会引起铅中毒，因为有些添加了明矾，