7日速效瘦身瑜伽-周一塑身瑜伽减肥动作

1、 桥式

益肾活血 唤醒瘦身细胞

激瘦原理：

刺激肾脏，促使其排出多余的水分和毒素，缓解全身的水肿问题。

加强肠胃的运动，增加腹部的血液循环，缓解消化不良和便秘。

2、球上美人鱼式

伸展腹部 活跃肌肉群

激瘦原理：

可有效伸展腰腹部、胸部、颈部和肩膀处肌肉群，提高全身细胞代射率。

按摩了腹腔内的脏器，提高肝脏和肾脏的排毒功能，提高身体平衡性。

取简易跪姿于地面，球放于身体的右侧，双手放在球面上，调匀呼吸。

3、将身体朝与球相反的方向滑动，使球与右手的腋下相触，将上半身的重心放于球上。

4、吸气，将右臂伸直，左手放于腹前的地面上，双腿绷直并拢。保持动作10秒。