夏季中暑早预防

夏季是人一生中最难熬的季节，也是人体消耗最大的季节。夏季的脚步越来越近了，气温也越来越高了，如果我们稍不注意就会中暑。一旦中暑不仅会影响我们的身体健康，而且还会影响到我们的工作和生活。要想顺利度过炎热的夏季，了解一些生活常识和医学常识非常有必要。

工具/原料

新鲜蔬果、常用的药品

淡盐水

了解夏季中暑的原因。

1、夏季，高温持续，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

做好预防工作，避免夏季中暑。

1、饮水方面 首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。　　　　

3、外出方面 出门氇监煜紊记得要涂抹防晒霜，，最好不要在上午10点至下午4点这段阳光最强烈的时候在室外活动。如果这个时段必须外出，一定要准备好防晒用具，带上充足的水。平时身边尽量准备一些防暑降温的常用药品，如仁丹、藿香正气水等。外出时尽量穿着棉、麻、丝类能及时散热的布料的衣服。

中暑了，怎么办。

1、一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。　　

战胜高温的五大食品。

1、浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

3、红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

5、哈密瓜：热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸，有清凉解暑的功效。