健康瘦腿，还你女神气质

现代社会很多女性因久坐导致下半身肥胖，却无力改善；纤长美腿是完美身材的重要部分、如何瘦腿，成为女性朋友愈加重视的问题，下面让我们了解一下如何健康瘦腿

工具/原料

腿

首先要了解自己属于那种类型的肥胖

1、脂肪型肥胖肌肉型肥胖混合型肥胖

脂肪型肥胖

1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料

2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环

3、避免穿著设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。

肌肉型肥胖

1、尽量选择有氧运动，如慢跑，快走，瑜伽，拉伸等运动

2、每天仰卧坐200个，分十组，每组20次

3、运动后一定要按摩腿，放松肌肉，防止再变成肌肉腿

混合型肥胖

1、按摩，从脚掌至膝盖进行按摩，强壮腿部血管

2、抬高双腿，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松

3、做健美操，推荐郑多燕小红帽，每天30分钟