上班时如何使用番茄工作法来管理工作休息

番茄工作法对于管理个人的工作是一个十分实用的办法。它的宗旨就是将个人的任务，细分成很多很小的任务来完成，感荼愧魅箱觉对于上班人员特别好，有个固定的活动时间5分钟所以对个人的身体很有好处，不然上了几年班后，身体扛不住。

工具/原料

番茄钟或者类番茄钟的APP

上午安排

1、整理任务上杠鲭总秀班前，查看昨天留下的任务，及查看今天需要完成的任务和日程安排。将所有的任务分解为两种，一种是需要25分钟以上的，可以分解为几个。一种是零碎的杂活，例如发邮件或者会议前的准备工作，这种时间一般不需要太长，或者已经准备好的工作

2、第一个番茄时间，零碎的杂活，尽量在第一个番茄时间内，把一些短的任务和紧急的短活干完。这样需要时间比较长的工作就不会耽误他们

3、5分钟休息-非常重要一定要休息，休息时间不是让你玩手机，而是倒水，上上厕所，活动下身体，就是尽量

4、上午总结：一般上午比较短，大概花费5个番茄时钟，就差不多要休息了。有时开开会，说不定还做不大道3个番茄时钟，所以中间的一个工作3个番茄时钟后，来个大休息10分钟到15分钟，就可以了。

下午安排

1、下午休息后，一般开始做长时间的任务了。不过也可以将长时间的任务分解为几个阶段，这样每个番茄任务完成对应的工作就可以了。尽量在3个番茄时钟后，来一个长时间的休息。最好远眺一下，伸个懒腰，保养一下自己的身体。

2、最后一个番茄时钟，每个人的每天工作差别就在第一个番茄时钟和最后一个番茄时钟，最后一个番茄时钟，应该讲今天的完成的任务清掉，然后想一下明天的任务，这样第二天早上很快就可以进入第一个番茄时钟了。