分享5个锻炼的小常识

1、便秘时揉揉肚子便秘是日常生活中最惘度谋裆常见的问题了，便秘问题说它大不大，说小也不小，经常便秘的人往往没有食欲，感觉腹胀难受，而且时间长了，身体内的毒素没有排除，毒素堆积的话会危害身体健康。治疗便秘很多人就会想到香蕉，吃香蕉可以缓解便秘，但是要是熟透的香蕉。其实，治便秘最简单的方法就是揉肚子，这种方法既方便又没有副作用，比服用药物好多了，那么，怎么揉肚子能缓解便秘呢？揉肚子并不是随便乱揉就可以的，我们可以选择在洗澡的时候来揉肚子。洗澡时将手掌放在腹部，顺时针方向来按摩，按摩的同时我们要配合呼吸，一呼一吸，大口的吸气呼气，同时也可以用蓬头淋腹部，这样按摩就可以治疗慢性便秘，还可以防止痔疮。如果是神经性便秘的话，要用40℃热水沿着肠部冲3分钟，然后再用25℃的温水再沿着肠部冲10秒钟，如此反复5次，可以增加大肠的蠕动，从而达到治疗便秘的效果。

3、疲劳时搓搓脸当我们感到烦躁不安或是疲劳的时候都会习惯性的去搓脸，这样可以达到提神醒脑的效果，这是因为我们面部有很多敏感的神经和表情肌，搓脸能刺激这些神经，让我们的血液流动的更快些。有条件的话可以用温水来洗脸、搓脸，因为40℃与我们的人体体温最接近，用40℃温水洗脸最能起到消除疲劳的功效。可能有些人认为水温低些更能消除疲劳，其实，水温太低的话血管收缩，反而不利于缓解疲劳。

5、痛经按摩关元穴大部分女性在经期都存在些痛经问题，有些人痛韦蛾拆篮经症状轻一些，只是感到有点疼痛，不会影响生活，而有些人痛经则比较严重，会桌谭秽蝇痛的坐立不安。想要缓解痛经可以试试按摩关元穴。关元穴在我们肚脐眼的正下方三寸的地方，具体取穴的话，将除拇指外的四指并拢，放在肚脐眼下方，小指与肚脐眼竖中线位置的交点就是关元穴，按摩可以起到缓解痛经的作用，还可以理气和血、补肾壮阳，日常经常按摩也可以起到保健的功效。