如何在大事件来临前放松自己

你也许会发现，自己在大事件发生之前，都会变得非常激动。而你可能仅仅需要安静地坐下来，来几次深呼吸，或者睡个好觉。重要的是，你要通过放松自己，调整好自己的思想和身体，为那件事做好准备。如果你带着放松的心情去做那件大事，你将会更有可能获得成功。

做好准备

1、不要摄入咖啡因。在重要事件发生前一天的晚上12:00之前，不要摄入任何含有咖啡因的食物。咖啡因会加重你的应激反应，使你对压力更加敏感。如果你对这件事已经很紧张了，那么饮用咖啡因将会让你的身体对紧张感做出更强烈的反应。如果你不喝或者不吃任何含有咖啡因的东西（例如：巧克力、某些茶、苏打水和咖啡等），那么你会感到更加放松。

3、听听使人平静的音乐。音乐能够帮助你在大事件发生前变得平静和放松。不要听快节奏和重摇滚的音乐。音乐会帮你把注意力从那件事中分散出来，减少压力荷尔蒙。把音乐声调高，这样你就能沉浸在音乐当中了。如果你对音乐不感兴趣，可以试试其他积极的爱好，来分散你的注意力，比如写作、写生或涂鸦。

5、与家人和朋友联系。良好的支持有助于你处理你的兴奋。你的家人和朋友很了解你，而且都想给你最好的。如果你不想谈这件事，他们也可以帮你从这件事情中暂时跳出来。如果你对这件事感到紧张或有压力，就告诉他们你的感受。他们很有可能会给你鼓励的话语。

使用放松的诀窍

1、试一试深呼吸。找一个不会让你分心的安静的地方，并找到让自己舒服的方式。最好是坐下来或者斜躺着，不要平躺下来，你不是要睡觉的。现在，想象你肚脐下有一个点，你呼气和吸气的时候都会通过这一点。深深地吸气，然后像是放气的气球一样呼气。缓慢而深入的呼吸会增加你身体的含氧量，让你更加放松。

3、运用可视化方法。想象一个你感到非常放松和平静的地方或时间。闭上双眼，想象自己走到那个地方。回想一下那天的时间、颜色、气味、声音、环境和那里的人们。把你所有的感官都当做你的视觉。试着在上床前花几分钟想象一下。当你在进行想象时，要坐在一个安静的地方，穿得暖和、宽松些。