如何晚上在床上玩手机，减少对身体的伤害

1、仰癫沲拣壹躺，手机角度向下倾斜45°晚上躺床上看手机，最好是向下倾斜45°左右，向上倾斜脖子受力大，伸久了酸痛。这样对身体的每邗锒凳审个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

2、不要身体侧躺着玩手机 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时影像重叠。

3、不要俯卧状态玩手机 这种方式对手肘、脑部的血液循环造成困难，造成颈椎以上惰性缺血，也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下，造成不必要的浪费。

4、尽量开启夜间模式 把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式，最好使用冷色调，避免使用暖色调的颜色，黑白色差大，最伤眼睛。

5、玩手机的时候要开台灯 很亮的屏幕和漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，可能出现短时间的视力模糊，因此建议，晚上玩手机时，最好开一盏台灯。