怎样防止颈椎间盘变性

1、合适的硬板床、枕头高低要合适：成年人的每天睡眠时间要8小时左右，孩子的时间更长，婴儿要睡十几个小时，一张舒适的床是非常重要的；为了防止颈椎间盘变性，要睡硬板床，上面铺个棕垫或薄的撬袁柞寺垫被，枕头不要太高，这样就防止了颈椎间盘变性。

3、防寒保暖：当颈椎处受到寒冷的刺激时，血液循环会变慢，寒气入侵，脖子处会发寒发凉，所以要注意防寒保暖。夏季不要让空调的冷风直吹脖子处，冬天脖子里戴条围巾，以保暖。

5、轻柔、适当的按摩：按摩可加强血液循环，颈椎间盘变性的颈椎通常是僵硬的，说明此处血液循环不通畅，可经常按摩此处，让之放松，预防止颈椎间盘变性。