睡前养生妙招

1、睡前泡脚可以说是千百年来，我们老百姓最实惠的养生秘方了。睡前泡脚可以忪鄂菅塬促进血液循环，加快新陈代谢，还有安眠助眠的作用。买个电动洗脚盆，自己做足疗也是相当不错的。

2、睡前按摩头部和梳头，也是很好的养生方法，可以平肝静气、开窍养神。除了能消除疲劳之外，对于提高睡眠质量也是非常有帮助的。

3、睡前刷牙可以说是卫生常识，可有些朋友就是喜欢省懒事儿。殊不知，睡前刷云鲸韶簟牙不但对口腔卫生非常重要，不刷牙的人还容易被肺炎和心脏病找上门来哦！

4、睡前喝杯水可以降低血液粘稠度，有效预防心梗脑梗的发生，对于控制血糖和血压也有帮助。只是别喝太多了，不然晚上起夜也是会影响睡眠质量的。

5、喜欢睡前洗澡倒也是个好习惯，但是记得头发要吹干再睡觉哦！不然枕头潮湿会滋生细菌，而且会湿气入体损害健康，甚至有可能导致面瘫呢！