孕妇在孕期如何合理的运动锻炼

1、孕早期的三个月，以休息为主，多静养。这段时期，胎儿不稳定。不要做剧烈的运动。保持心情放松。

2、孕妇一般都贪睡。早起也不宜起的太早，如果遇到雾霾或者是有雾的天气，要等到雾霾散去以后再出门。

3、孕妇运动最好选择，太阳出来以后，如果是夏季，要选择九点之前，阳光不那么强烈的时候，冬季，要等太阳出来后，气温不那么低的时候。

4、散步，漫步走，游泳，瑜伽等。都是比较舒缓的运动。比较适合孕妇，尤其是在孕中期，身体相对比较放松的阶段。

5、孕妇在孕早期和孕晚期，最好不要选择远行。一些比较剧烈的运动，比如登山之类，要谨慎选择。平时要有家人陪伴。

6、到了孕晚期，孕妇适当的运动，有助于后期顺产。也有助于防止有巨大儿，根据医生的建议，适当的控制体重。