换来女士无尽苗条、娇美、健康的寻常食谱

1、平民百姓的养生法宝：小米粥。过去穷苦老百姓要是生病、身体虚弱是吃不上人参燕窝等补品的，他们为病人准备的往往是一碗热乎的小米粥。小米补气血、健脾养胃，最是养人了。女士们喝它月经正常、无白带，祛斑、润肤、丰胸全靠它。如果睡眠不好，它富含的色氨酸能帮你安枕无忧。

3、女士丰胸的药膳：山药木瓜炖排骨。山药贱的像萝卜，可它的补益气血的功效不输名贵药材。山药补五脏、厚脾胃、固肾、益精。木瓜富含多种维生素、酵素、胡萝卜素，具有健脾润肺、降脂降压、润肤美容等功效。山药、木瓜合用能促进身体雌性激素的分泌。

5、女士补血汤方：木耳乌鸡汤。木耳营养丰富被称为素中肉食，特别是它的铁元素是任何食物都无法比拟的。它与补益元气、健脾胃的乌鸡搭配，再加上维生素C丰富、铁元素丰富的红枣、枸杞，就是最妙的红黑补血汤了。

7、女士调理咧矸苒禺月经的美食：粉蒸莲藕。古语云，男不断姜，女不断藕。就是说，莲藕有很好的调理月经的作用。莲藕含有丰富的单宁酸、维生素K，凉血又补血，对于月经夸臾蓠鬏过多过少都有调理作用。莲藕维生素丰富，还清热生津、养阴润燥，有滋润皮肤、美容养颜的功效。莲藕健脾益胃，能促进食物消化吸收，丰富的膳食纤维有助于毒素、废物的排出。