怎么戒烟最有效如何戒烟为什么吸烟

研究戒烟需要先研究吸烟，吸烟是行为，找到产生这个行为的原因才能从根本上做到戒烟。

2、导致吸烟成瘾的物质大家都很清楚，是烟草燃烧释放的尼古丁，包装盒上标明的叫做“烟碱”。这种物质让中枢神经刺激大脑，释放多巴胺，既能让人兴奋，有能抑制紧张情绪。也就是造成尼古丁成瘾的重要原因。

二、心理学上的治疗有心理疗法和生物疗法

1、心理疗法：行为矫正、认知治疗行为矫正治疗：让吸烟者过度抽烟产生不快乐、恶心的厌恶感，消除烟瘾。认知治疗：认识吸烟的危害，进而引导转移注意力至零食、看书上，降低吸烟的诱惑。

3、学术上的方法其实仅适用于严重的烟草依赖者，适用于那些因为烟草已经影响到了正常生活的人，生活中需要戒烟的并不是这些人，所以这些方法的效果与普通吸烟者而言，并不明显。

三、寻常人的戒烟环境

1、小编这里讲的是戒烟环境，并非方法，那是因为烟草依赖是心理原因，治疗心理障碍采用方法只能适得其反，改变环境才是行之有效的途径。

3、改变环境才是戒烟成功的不二法门：改变不幸福、痛苦、压力的环境就是戒烟的根本。常言道“逛罹为垴家和万事兴”小编曾经确实戒鼓饫废希掉过烟瘾，那段时间是生命中最幸福的时刻，没有过分的压力和痛苦，事情也都很顺利。幸福本身就是产生多巴胺让人兴奋的，而且没有任何副作用。所以如果你想让丈夫戒烟、或者你自己想戒烟，那就创造一个戒烟的环境。环境参与者应该尝试去体验对方的痛苦和压力，并且感同身受，幸福自然来了。戒烟也自然成功了，这是良性循环。相反的，责骂抱怨抽烟者只能事与愿违，最终恶性循环愈演愈烈。