香蕉这样吃，当心越吃越丑，现在知道还不晚！

1、生香蕉加重便秘症状 ：在寒冷的天气里，我们的运动量减少，身体水分浯裁佻辞流失过快，补水不及时，肠道蠕动减缓，易发生便秘。冬天已然成为便秘最高发的季节。长期便秘带来的危害不可蟛杆戛攉小视。轻则使人患直肠炎、痔疮以及由胃肠功能紊乱导致的食欲不振，重则诱发心脑血管疾病、影响大脑功能、引发结肠癌。资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。香蕉是便秘患者的良好食疗果品。成熟的香蕉含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，促进肠胃蠕动，让粪便变软从而更容易排出。但为什么有些人吃香蕉不但没治好便秘，反而加重了便秘症状，甚至越吃越胖呢？

2、鞣酸成分致便秘：我们在水果店购买香蕉时，经常能看见那些蕉皮呈黄色，顶部发顶铖拣袱绿的香蕉，捏一下中间果肉部分也是硬的，这些都是未完全成熟的生香蕉。没有熟透的生香蕉，吃起来口感发涩，这种涩感来自香蕉内的“鞣酸”成分。摄入过量的鞣酸，会引发便秘，起不到润肠的效果。一天吃太多生香蕉，还会让体内的微量元素比例失调，对健康产生危害。即使是熟透的香蕉，也会有少量的鞣酸存在。所以，成年人每天吃2-3根香蕉即可，不要贪多。并且建议大家平时不要去吃未成熟的香蕉，尽量选择蕉身整个呈黄色，表面有十个左右黑色麻点的熟香蕉吃。

3、香蕉摄入过量会长胖：香蕉是女性的减肥圣果，一根100克左右香蕉的热量是87卡，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下。但即便如此，一次摄入过多香蕉，也会导致淀粉摄入过量，想不胖都难。