运动时间越久，减肥效果越好吗

1、有氧运动运动的过程中，能量主要来自糖元、脂肪的有氧氧化。由于运动中供氧充分，糖元或脂肪可以完全分解，释放大量能量。因而，我们能持续做较长的时间。例如5000米以上的长跑，游泳，慢跑等。

3、运动踅斗渤汊强度在运动锻炼的过程中，应该从强度低的开始做起，将运动过程中的心率维持在最高心率的60-70%，这是因为，强度过大时，能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低，而运动强度太小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。