怎样做才不会未老先衰

1、戒烟。吸烟不仅仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要原因，也是加快人体衰老的直接因素。科学研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。

2、不要熬夜千万不要熬夜通宵干什么，这会对你的身体造成很大的危害。熬夜会使你皮肤受损，视力下降，抵抗力下降，记忆力下降，上火等各种问题。

3、深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当涞虍颐吨睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有力量，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，充足睡眠时间因人而异，大多数人墩伛荨矧通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证安静的深睡时间是关键。

4、多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

5、作息规律。要有一个有规律的作息时间，比如早上去排便，早起早睡等。不要乱吃有害的烧烤等增加身体负担。适当的运动，锻炼。