如何控制自己的情绪冲动

1、散步可以帮助您冷静下来并思考。如果是美好的一天，出去享受美丽的自然风光。。让你在散步中消耗负能量并摆脱导致你沮丧的原因。请记住，多数情况下，当你听到使你生气的语言请您不要去争论和辩解，您也无需立即回复。你可以离开房间，给时间冷静下来，然后再去说出自己的看法。

3、如果你感到愤怒，打开你喜欢的音乐，跳舞和唱歌。这会让你忘记你的愤怒，感觉会更好。如果这种方法对你真的很有帮助，那么当你感到生气时，你就去这样做。

5、五十倒计时计数。通过计数，您可以在不到一分钟的时间内冷静下来。在计算时，尽量只关注数字并保持冷静。聚焦数字将使您免于生气并使您冷静的面对问题。如果你仍然生气，重复这个练习，或者你可以从100倒计时。

7、想象一下宁静的环境。闭上眼睛，想象一下你最喜欢的地方，比如你年轻时经常休息的海滩，或者你童年时记得的美丽湖泊。它也可以是你从未去过的地方。选择一个让您立刻感到平静的地方。专注于最小的细节。你看得越多，你就越能让愤怒消失。