腰腹部减肥教程

1、腹部，是健美锻炼的重点。你可以在腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。

3、然后屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气重复8次。

5、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。