这样喝水既减肥还抗衰老

我们每天都喝水，你到底喝对了吗? 那今天就跟着阿噗学怎么边喝水边变健康，成为一个会喝水的人吧！

工具/原料

水

把握时间喝出健康

1、6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床先喝200毫升左右的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

2、8:30：清晨忙碌到现在，身体无形中会出现脱水现象，虽然并不觉得口渴，还是喝上一杯水吧。

3、11:00：给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，既健康又提神醒脑。

6、17:30：晚餐前再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、22:00：睡前半小时再喝上一点水，注意不要喝太多，避免晚上起夜或第二天水肿。

清晨一杯水

1、人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。会在40分钟左右排出，这是一个重要的排毒过程。早上别喝太凉或太热的水，温度以40℃左右为宜。

浴后慢喝水

1、洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心，最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

运动后喝温开水

1、运咿蛙匆盗动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率最好与心跳频率接近，使心脏有乇顶鋈跆规律、平稳地吸收进入体内的水分。

睡前两口水

1、当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。所以睡前应适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

便秘大口喝水

1、现在有很多人有便秘的现象，好的方法就是大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

烦躁多喝水

1、大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

感冒咳嗽喝热水

1、当人感冒发烧时，多喝水不仅可以促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，使体内细菌和病毒迅速排泄掉。咳嗽也要多喝热水，因为热水可以稀释痰液，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。