便秘的危害有多大可以进来看看

便秘，在我们看来是说大不大说小不小，但却给我们的生活带来极大的不便，使得很多人很是苦恼。数据显示便秘在人群中的患病率已高达27%，虽然如此，但是很多人还是对其不甚重视，在此小编郑重呼吁大家引起对便秘的重视，因为它对你的影响可以说是全方面的。长时间坐而不动、老年等原因造成的运动障碍,以及经产妇生育过多造成腹壁松弛等,都可影响协助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩力,以致产生便秘。故便秘在白领及中老年人群中的发病比例较高。

便秘怎么办？

1、水果：建议多吃水果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

2、蔬菜：多吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

3、运动：多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。

4、化州橘埂筝田奔红：清代医学家赵学敏著《本草纲目拾遗》称化州橘红“治痰症如神，消油腻谷食积，醒酒，宽中”。《中药大辞典》也载有：“化州橘红，佣甲昭宠性味辛、苦、温，功用为化痰、理气、健脾、消食，治胸中痰滞、咳嗽气喘、呕吐呃逆、饮食积滞。”现代药理研究实验表明，化橘红挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，有利于胃肠积气的排出，并能促进胃液的分泌，有助于消化，经常饮用天然润宝化州橘红，不仅可以告别便秘，还有降血脂、保护心脑血管、保肝利胆等保健功效。