锻炼肌肉的小技巧

1、每个人都有自己的健身方式，再给大家推荐几种。练腹肌，不用买很多健身器材，在地上铺上垫子，平躺在上面，把腿和臀部向上抬起，腿要直，使身体上部与腿形成约120度的钝角。一直重复这样的动作，做二十个为一组，每天三组。

3、趴在地上用双肘撑起身体，腹部收缩，身体不要碰地像n形，坚持5分钟，一般人坚持五分钟已经很不错了。一定要坚持做不然没效果。

5、游泳可以增强我们的肺活量，是非常消耗体力的一项运动了，但它的锻炼效果却很好，主要锻炼的是手臂腹部及腿部力量。

7、仰卧起坐是非常简单的一项运动，主要可以帮助我们减掉肚子上的肉，最主要的是锻炼我们的腹肌。