吃什么可以帮助美白

1、增加胶原蛋白。大家应该都知道胶原蛋白的多少是直接影响我们皮肤好害仑喵茏坏的直接因素，所以直接补充含有胶原蛋白多的食物会使得皮肤变得更好。平常常见的食物胶原蛋白含量高的有：猪皮、猪蹄，鸡爪等等。不过有些美美是吃不下肥肉的，那就可以使用排骨炖一锅排骨汤来喝喽，也是可以补充胶原蛋白的。

2、品尝芋黹抵榀各种美白蔬菜。美白的蔬菜最先提到的一定是白萝卜，可能是它本身的白净会使人格外喜爱，白萝卜富含丰富的维生艾绱书虻素C，可以很有效的抑制黑色素的形成与堆积，除此之外就是丝瓜了，我们平常看见的面膜中好多就是丝瓜水面膜，它不仅可以使皮肤光滑还可以减少细纹的产生，还有冬瓜、西蓝花、蘑菇、豆芽等等，尽量不要过于挑食最好了。

3、要经常喝粥。有人也会经常喝粥，只不过都是一些单纯的大米粥、小米粥、玉米粥等，喝这些也是对人的身体是有好处的，但要是在粥中加入一些附属品也许效果会更好，就比如我们常喝的大米粥中加入一些红豆和薏米效果会更好，首先薏米有助于人身体的除湿，红豆利水，各有各的好处。

4、每天来杯豆浆或者牛奶。现在的豆浆机都很便宜，很多人都会喜欢自己打豆浆喝，豆浆中的大豆异黄酮对人的衰老有着延缓的作用，坚持每天一杯豆浆将会有很大的变化，奶类制品就更不用多说了，很多人都在使用牛奶直接当做面膜来使用。

5、要注意补水。水已经是老生常谈的事情了，无论是什么方面都需要每天喝水，所以在这里我就不再讲述喝水的好处，只需要记得每天喝几大杯，补充体内所需要的水分即可。