怎样才能睡到自然醒

1、要把手头的事情全部处理完，无论是工作上的，还是自己生活中的。当睡觉时不用想着第二天还需要去干什么，身体和精神自然就全部放松了，能够睡得比较安稳。

3、用厚窗帘把窗户挡严实，尽量让室内黑一些，这样身体在睡眠时能分泌褪黑素，可以增加深度睡眠的时间。而且，也能防止早上较强的光线进入室内，将你弄醒。

5、最好是在晚上或者下午做一些运动，达到疲劳的程度，等晚饭后，休息一段时间了，就会有较强的困意，可以很快睡着，而且会睡更长的时间来恢复体力。