女生怀孕前五个月每个阶段应该吃什么

1、【怀孕第一个月·补充叶酸】

早期是胎儿神经器官发育的关键的，

那么也就是说，

为了防止胎儿畸形，贫血、早产，

是应该要补充叶酸的哦。

富含叶酸的食物有：

面包、牛肝、菠菜、橙子、柑橘、苹果、豆类等哦。

2、【怀孕第二个月·补充维生素C】

可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐哦。

富含维C的食物有：

菜花、番茄、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

3、【怀孕第二个月·补充维B6】

不仅可以抑制妊娠呕吐，还能使准妈妈精力充沛哇咔咔~

富含B6的食物有：

胡萝卜、核桃、鸡蛋、鱼、瘦肉、马铃薯等哦。

4、【怀孕第三个月·补充镁】

不仅对肌肉好，而且有助于骨骼的发育诶~

富含镁的食物：

坚果、大豆、南瓜、甜瓜、全麦食品等哦。

5、【怀孕第四个月·锌】

锌可以防止胎儿发育不良哦~

如果缺锌，就会影响胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良，

也会导致准妈妈食欲减退，消化和吸收功能不良的~

富含锌的食物有：

生蚝、芝麻等哦。

6、【怀孕第五个月·钙、维D】

五个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长的非常快~开心~

所以，对钙和维D的需求特别大的哦，

钙的补充，是一直都需要的~

富含钙的食物：

豆腐、鸡蛋、鱼类、海带等。

也可以多晒晒太阳哦~

7、【维生素A】

实际上，

胎儿发育的整个过程都是需要维A的啦，

这个可以保证皮肤、肺部、胃肠道的健康~

富含维A的食物：

甘薯、南瓜、芒果、菠菜等~

8、【保持开心】

对的，怀孕头五个月一定要好好爱她哦~

比心~