年后怎么清理肠胃需要注意什么

1、过年期间美味不断，餐桌上应有尽有，各类肉食、海鲜、酒水、饮料，都会为肠胃积累很多负担。年后要注意三餐饮食，俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少，通过饮食调理，使肠胃逐渐恢复正常机能。

2、三餐要按时食用，并且要吃适量，不要过饱。早餐可以喝些热乎的小米粥，小米粥具有良好的养胃功效，可以搭配一点小菜和馒头。午餐尽量吃些面食，其中最养胃的是面条，一碗热汤面既可以暖胃，也有助于消化。晚餐多吃蔬菜，尽量不要吃过于油腻的蔬菜，可以吃一些蔬菜汤或蔬菜沙拉。

3、胃肠不好的人年后注意忌口，忌油腻、冰冷、辛辣的食物。油腻的食物会阻碍肠道的清理，增加肠胃负担。冰冷、辛辣的食物会加重对胃肠的刺激。暂停饮酒、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。多喝热水，有助消化。

4、多吃水果，在补充维生素的同时能促进消化。但不是所有的水果都能吃，胃不好的人尽量不要吃过于寒性和酸性的水果。可以吃些香蕉、苹果、山楂、猕猴桃等能够促进胃肠蠕动的水果。

5、适量喝些酸奶，酸奶可以加快胃肠蠕动，促进吸收。酸奶在饭后半小时到两小时之间喝最好，切忌空腹饮用。胃肠不好的人不能喝过于冰冻的酸奶，避免再次刺激肠胃。

6、不要给自己过大的压力，保持心情愉悦。年后回到正常的工作岗位中，难免出现工作压力大，生活不如意的情况，学会消化消极的情绪，保持心情愉悦。心情不好会对脾胃造成极大的影响，会影响消化系统运动，因此管理好自己的情绪也是调理肠胃的方式之一。

7、多做运动，增强体质。胃肠不好，身体的消化机能减退，多做一些运动，可以增强身体素质，提高免疫力。切忌做过于激烈的运动，慢跑、瑜伽、散步等更为适合。