经期吃东西需要注意什么

月经期的女人，可是很脆弱的，抵抗力差的她们，若是不好好保健的话，很容易生病的。这就需要女人们注意饮食了，因为吃错东西了，同样会让女人们生病。为了在月经期的时候，不时常出现不适，请务必在饮食方面注意以下这几个方面，记住一个都不能忘记！

2、补充铁质铁质是造血原料之一，月经期的时候，会排出经血，因此很容易造成失血过多的情况。为了弥补此种情况，女人们需要及时补充铁质，帮助身体造血。其中，豆制品、猪瘦肉、鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物，都含有丰富的铁质。建议在月经期前后要多吃一些，以便补充流失的铁元素。

4、饮食要清淡一些月经期的时候，盆穗阚尘宕腔处于充血的状态，因此不适合吃刺激性的食物，否则会出现经期延长、经血量变多，甚至痛经等问题。为了能够舒适度过月经期，应该坚持清淡饮食。比如说硌柔鸵坑烹饪菜肴的时候，油少放一些，选择清蒸、炖汤等方法炖煮食物，避开油炸、加油爆炒等烹饪方法。还有就是吃的食物，不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。

月经期调理食谱的做法

1、姜枣糖水准备好30G的无核红枣，20G的红糖，3片干姜片。然后洗好红枣后将它和姜片、红糖一起放入炖锅里面，并且加入适量的矿泉水，盖上锅盖炖煮半个小时就可以吃了。