如何根据个人体质选择食物

1、气虚的人日常生活中要多吃些补气的食物：

谷薯、杂豆类：黑米、糯米、粳米、山药、马铃薯、红薯、栗子、黑豆、大豆、白扁豆

蔬菜、野菜类：韭菜、胡萝卜、大蒜、大葱、姜

水果类：樱桃、荔枝、桂圆

菌藻类：香菇、木耳

干果类：核桃、花生、芝麻、松子、莲子（去心）、芡实、大枣

畜禽类：牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑

水产类：桂鱼、鳝鱼、泥鳅、鲈鱼、虾、海参、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼

蛋类：鸡蛋

花、茶类：枸杞

其他：阿胶、鹿茸

2、补血的食物：

谷薯、杂豆类：糯米、黑米、红米、红豆、赤小豆、黑豆、蚕豆

蔬菜、野菜类：胡萝卜、莲藕（熟）

水果类：桂圆、樱桃、葡萄

菌藻类：黑木耳、香菇

干果类：红枣、黑枣、桂圆干、紫葡萄干、红皮花生、花生、芝麻、核桃

畜禽类：乌鸡、牛肉、羊肉、动物肝脏（猪肝最佳）

水产类：乌贼(墨鱼)、虾

蛋类：蛋黄

调味品类：红糖

花、茶类：枸杞

其他：阿胶、当归

3、脾胃不好的人怎么办：

首先要忌生冷、油腻、辛辣、煎炸以及寒凉食物。建议吃一些细软、清淡易消化的食物。而且要进食温补，调理气血，健脾暖胃，消食导滞，疏肝理气，通畅胃气，调理脾胃一般选择服用田七、蜂蜜为主调制的养胃膏。养胃膏的作用就是疏肝、理气、健脾、暖胃。