怎样做好颈椎病的预防

1、加强锻炼加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后玮垴阆苍伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、养成良好习惯纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

3、保持良好的心态树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

4、避免外伤劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。